Le Sandwich IKARIE

Voici la recette du Sandwich IKARIE pour 1 personne:

Ingrédients :

  • Pain Pita
  • Fromage blanc (de 0 à 20 %MG)
  • Veau cuit
  • Concombre
  • Tomate
  • Ail
  • Oignon Rouge
  • Aneth
  • Salade

Sandwich IKARIE

  1. Préparer d’abord la sauce tzatziki en mélangeant les ingrédients suivants : 1 Fromage blanc, ¼ de concombre râpé, 1 gousse d’ail hachée, de l’aneth ciselée, du poivre.
  2. Émincer une tranche de veau cuit et froid, couper une tomate et un oignon en rondelles.
  3. Tartiner un pain Pita de sauce, disposer la salade, la tomate, l’oignon et le veau. Refermer le pain pita.

Il existe encore beaucoup d’autres recettes de sandwich. A vous d’être créatif !

Il faudra cependant contrôler la quantité de graisse contenue dans votre sandwich : il peut contenir 10 g de matière grasse maximum (soit 1 c. à Soupe d’huile ou 1 c. à café de margarine ou de mayonnaise).

De plus on choisira de préférence des protéines maigres.

Penser également à assaisonner vos recettes en utilisant les épices, les aromates et les condiments.

J’interviens sur les secteurs suivants : Hauts de France, Picardie, Somme, Aisne, Roisel, Péronne, St-Quentin, Ham et Nesle.

Laissez-moi vous conseiller pour atteindre vos objectifs !

Prennez RDV avec votre diététicienne